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冥想（meditation）是一種把思緒、注意力集中當(dāng)下某一個(gè)特定對(duì)象上的個(gè)人訓(xùn)練。它已經(jīng)成為現(xiàn)代社會(huì)中人們緩解壓力的重要方式。

冥想可以使內(nèi)心平靜、快樂(lè)；提高個(gè)體的洞察力、想象力和創(chuàng)造力；提高解決問(wèn)題的心智能力；也能減少負(fù)面情緒、提升幸福感。因此，冥想是引導(dǎo)人們趨向健康、平和、智慧、覺(jué)醒的一種方法和境界。

本冥想放松視頻旨在為聽(tīng)眾提供心理支持，應(yīng)對(duì)考試、競(jìng)賽、面試等緊張心理，釋放壓力，收獲放松體驗(yàn)。聽(tīng)眾可以自己選擇一個(gè)安靜和不被打擾的空間收聽(tīng)或觀(guān)看。

專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)：

劉興華

研究員，博士生導(dǎo)師，情緒困擾正念干預(yù)（MIED）創(chuàng)始人。北京大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院副院長(zhǎng)，行為與心理健康北京市重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室主任，臨床與健康心理學(xué)系主任。中國(guó)心理學(xué)會(huì)正念心理學(xué)專(zhuān)業(yè)委員會(huì)學(xué)術(shù)委員會(huì)主任，中國(guó)心理學(xué)會(huì)臨床與咨詢(xún)心理學(xué)專(zhuān)業(yè)委員會(huì)副主任委員，正念學(xué)組組長(zhǎng)。中國(guó)心理學(xué)會(huì)注冊(cè)督導(dǎo)師（D-10-003）。

策劃：

余潔

湖南師范大學(xué)心理健康教育與咨詢(xún)中心主任，中國(guó)心理學(xué)會(huì)臨床與咨詢(xún)心理學(xué)注冊(cè)系統(tǒng)心理師X-21-228，國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師，中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)大學(xué)生心理咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)委員會(huì)委員。

部分圖片攝影：

梁勇

湖南師范大學(xué)校友總會(huì)教育基金會(huì)秘書(shū)長(zhǎng)。攝影家協(xié)會(huì)會(huì)員。

視頻合成與指導(dǎo)語(yǔ)撰寫(xiě)：

周淋燕

國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師，湖南師范大學(xué)歷史文化學(xué)院04級(jí)校友。湖南師范大學(xué)校友企業(yè)家聯(lián)盟常務(wù)理事。接受過(guò)元認(rèn)知心理干預(yù)技術(shù)和心理放松系統(tǒng)培訓(xùn)。

唐思聰

湖南師范大學(xué)心理健康教育與咨詢(xún)中心專(zhuān)職教師。接受過(guò)臨床催眠和認(rèn)知行為治療系統(tǒng)培訓(xùn)。

朗讀：

田曉雪

湖南師范大學(xué)心理健康教育與咨詢(xún)中心專(zhuān)職教師。接受過(guò)認(rèn)知行為治療、表達(dá)性藝術(shù)治療系統(tǒng)培訓(xùn)。

(供稿單位：湖南師范大學(xué)心理健康教育與咨詢(xún)中心）

原文鏈接：https://article.xuexi.cn/articles/index.html?art_id=4593222412276414545&item_id=4593222412276414545&study_style_id=feeds_opaque&pid=&ptype=-1&source=share&share_to=wx_single